2024-04-29 21:03:21 | 来源: 互联网整理
首发于视知电视新媒体矩阵-生命资本论
全文6000字
数据：减掉60斤
时间：四个月
方式：将自己视为生命有限公司100%全资股东，采用公司化管理方式来经营和管理该公司。
我自己也有点困惑……这两个都是我……
如果你需要减肥，请阅读这篇长文——你会找到很多人暂时无法减肥的原因，并找到减肥成功的秘诀：正确的思维方式。
如果你不需要减肥，请阅读这篇长文——你将从我的故事中看到基本的管理技巧如何渗透到减肥这一人类永恒的自我锻炼中，进而了解如何在运动中表现。 跳转到工作表现，回归日常工作生活，帮助您更熟练地处理办公室问题。
我坚信这个故事可以发生在每个人身上。 我也坚信，这个故事是一本资本之书。
我的峰值体重是 220 磅。
体检时，护士尝试抽血十分钟但失败——插了四五根针，却找不到血管。 大小姐满头大汗，发誓再也不能扎脚最后一次才成功。 我们都松了口气，小姐姐小心翼翼地安慰我：“我还是要注意锻炼身体。”
打车的时候，一上车就会晃动。 有一次出租车司机愣了一下，回头对我笑道：“有点重。”
体重是个人选择。 当时我并不认为这有什么问题。 我仍然这么认为。
直到2018年，我才选择减掉60斤。
那是我人生的最低谷。
职业生涯，在经历了跨城市、跨行业、跨岗位的“三跨”选择后，我进入了现在的公司。 去年年初到年底，我们的经营遇到了很大的困难，数千万的应收账款出现了问题； 我不知道我的个人生活该往哪里走； 我当时33岁，第三个任期已经过去，离第四个任期也不远了。 。
在工人的职业黄金时代，我的时间可能会突然被浪费。
初步背景是：我曾经是中国最好的记者之一； 我曾在一家世界500强公司负责跨境并购的公共关系和员工沟通； 我曾经创造过一个单一产品的网络营销奇迹； 我还花了一年的时间写了一本历史传记。
所以这个时候很容易进入受害者心态：为什么是我？
消磨时间的一种方式是在午夜点一份外卖——两份炸薯条。 吃完饭就去睡觉。
突然有一天，我觉得我不能再这样下去了。 我开始跑步。 一开始我不能跑，只能走。
在将近四个月的时间里，我减掉了 60 磅。 有一次早上五点，我出去跑步，前一天的大雨把我的手机损坏了。 另一部手机也坏了。 手镯也坏了。 跑步时看不到时间怎么办？ 我背着一台巨大的收音机，打开天线，像通讯兵一样出去了。
即使是上海的台风天，我也会头也不回地跑下去。 我跑了我的第一个半程马拉松。 排名前1/4。
这不是一个催人泪下的鸡汤故事。 其实整个过程中，我并没有感受到什么毅力——一旦你找到了技巧，发现自己能完成，就没有什么毅力了。
后来我计算了一组数据，发现我的有效运动时间是10000分钟。 10000 分钟有多长？ 一天有24小时，一小时有60分钟，短短7天就有10000分钟。
7天内即可完成改造。 我一开始以为我犯了一个错误。
我的技能是管理。 我用职场管理的思维来完成这个项目，并在这个过程中进行了自我辅导。
五位管理大师陪伴我度过了整个减肥过程。 当然，这里的管理大师并不是书店里畅销书封面上定义的大师。 他们是：
“管理四圣”之一的稻盛和夫
大野耐一 丰田生产管理创始人
希腊哲学家亚里士多德
中国哲学家管子
空战大师博伊德
他们教我如何减肥。 同样，我认为如果你需要的话，你绝对可以选择这样做。
1.有减肥的“想法”吗？
很多人问我如何减肥。 我几乎总是指向我的头。 有人理解为“依靠思想？”，但我说其实也差不多。 对方笑了笑，交流就此结束。 有时候我会说，你得先想一想，对方会说：“你想一想就能减肥吗？”，我会说其实也差不多。 对方笑了笑，交流就此结束。
我已经告诉他们我的秘密了。 然后他们就觉得我敷衍了事。 事实上，这就是最大的秘密，毫无保留。
我遇到很多人热情地问我，如何减肥？ 然后接着说下面的话——
“但我不应该减肥”；
“但我跑不了”；
“但是如果我无法闭嘴怎么办？”；
“但我经常出差，行程不规律，所以不能保证训练”；
“但是我没有时间”；
我听到了无数的“但是”。
人们很聪明地把重点放在“但是”后面——这才是他们真正想相信的。 你可以把它理解为谦虚、一步、一种次好的社交礼貌，但人的头脑不这么认为：它会忠实地将其视为一种关于“失败”的训练。
为什么你不断“训练”自己减肥却没有成功？ ——每一次这样的口头自我否定，都是一次完美的自我否定训练。 它剥夺了你做一些你完全可以选择做好的事情的能力。 每次你说这句话时，重复这个训练。
说那么多“但是”并不能让人变得更好。
所以，真的没有什么可以阻止你这样做。 如果你想都没想，也没有足够的把握，这件事就很难发生，因为你无法把这个结果吸引到你身上，但事实上你可以。 这就是稻盛和夫所说的“如果你内心没有极度渴望某样东西，它就不会轻易靠近你”。
我喜欢举的一个例子是贝尔·格里尔斯，他是食物链顶端的人。 贝尔带领明星们踏上冒险之旅。 明星们的第一反应是贝尔会教给他们易于掌握且非常耀眼的生存技能。 他们认为教练不厌其烦地传授经验是常识，而且贝尔这么有名，所以他必须教给他们技巧。 更加熟练、方便。
真相是：贝先生顺着绳子爬上了悬崖，然后从上面说：“上来。” 这位名人抱怨裴先生没有教他任何东西。 裴总回答：“我只选最有毅力的人。” 当星星疲惫地爬上来的时候，贝先生又补了一拳：你不是就这么上来的吗？
这是一个好教练：他不是你的游乐美，也不是你的充电宝，而是点燃你的发动机。
他会平静地告诉你真相：“这是你的旅程，不是我的。”
所以，当别人来问我怎么减肥的时候，我总是会问：“你逃了吗？逃了之后再说吧。”
这个问题很重要。 因为在商界，“出走”意味着他有全盘的心态，也意味着在自己人生的股份公司中，他选择做股东而不是员工。 只有股东，只有拥有所有权，才能思考生命有限公司如何运作。
同样，在持有My Life Co., Ltd.的股票之前，也无需考虑这个问题。
但大家都是One Life Co., Ltd. 100%的全资股东。
如果你聪明的话，你会意识到我们在谈论减肥吗？ 是的。 我们在谈论工作场所吗？ 我们在谈论生活吗？ 是的。
2.“五个为什么”
我也经常问别人，你为什么要减肥？ 答案似乎都是一样的：因为我觉得自己胖了。
健身教练会立即根据人体科学安排训练计划。 它往往可以成功。 但健身房的失败比比皆是。
为什么？
有一个这样的故事。 我问一个看上去不胖，身材还算匀称的女孩，你为什么瘦下来了？ 她说胖。 我问脂肪在哪里？ 她说她患有脂肪肝。 我问为什么会出现脂肪肝？ 她说她很喜欢甜面包，每天吃一个就控制不住了。
健身教练通常会停在那里：不允许吃糖面包。
我再问：你为什么每天都喜欢吃一块甜面包？ 显然，她并没有考虑过这个问题。 她想了想告诉我：因为她没有安全感。
她减肥的真正动机是摆脱不安全感。 而不是脂肪肝。
所以你可以想象，减肥对于大多数人来说就像是一场“挖冰山”游戏。 他们认为自己减肥是有原因的——就像一座冰山从海洋中伸出来。 很大一部分实际原因在于海平面以下。 如果你认为挖出暴露在海里的冰山就能解决问题，事实是：如果你挖出一部分冰山，另一部分就会浮出水面，而且似乎永远挖不完。 然后呢？ 陷入深深的自我否定，最后放弃。 直到有一天我又突发奇想，继续这个注定不会成功的循环。
连续问五个为什么，找到真正的动机，比减肥训练计划的内容更重要。 而连续问五个为什么，正是丰田精益管理的精髓。
例如。 工厂工人发现刹车片质量很差。 该怎么办？ 人们的第一反应是：更换刹车片就可以了。
丰田不这样做。 他们问：为什么刹车片不好？ 因为水管漏水了。 水管为什么会漏水？ 因为开关没打开好？ 为什么开关打不开？ 因为操作说明书写得不清楚，转动开关时没有“咔哒”声。 为什么没有“点击”声音提示？ 因为购买交换机时没有考虑到这一点。 为什么购买时没有考虑到这一点？ 其他开关也一样吗？ 其他开关也同样如此。
连续问了五个为什么后，我们开始触及问题的本质：在购买另一台设备时，没有考虑到需求，导致最终产品出现质量问题。
这就是丰田的“五个为什么”方法。 许多企业家询问丰田如何取得成功。 丰田总是说“五个为什么”是基石。 然后提问的企业家们一脸不可置信，总以为公司还有其他秘密在保密。
五个为什么实际上是支配任何行业规则的真理。 问题之间，真理之间的距离最短，捷径之间的距离最长。
在亚里士多德的描述中，真理就像第一原理。 即“在每一个系统的探索中，都有一个第一原理，它是最基本的命题或假设，不能省略、不能删除，也不能违反”。
听起来有点拗口，但其实看看马斯克就能明白。
当有人告诉马斯克，传统电池组的平均市场价格为 600 美元/kWh，并且主要电池供应商是松下时，马斯克认为这不是常识。 他发现，如果从伦敦金属交易所购买锂电池的原材料，然后组合在一起，成本仅为80美元/千瓦时。
于是特斯拉在2013年开始建设自己的电池工厂，投产后电池价格下降了30%。
马斯克将这种独特思维拓展出来的商业行为称为“第一原则”——“我们在生活中总是倾向于比较，我们也做别人已经做过或正在做的事情，这样的发展结果只能产生小的迭代发展。”第一性原理的思维方式是从物理学的角度看世界，也就是说，一层层剥开事物的表象，看到里面的本质，然后再从本质开始一层层往上走。 ”。
换句话说，马斯克思考这个行业的方式几乎总是：这个行业的规律是什么？ 研究清楚然后战斗到底，而不是研究对手每天在做什么。
达里奥的《原则》也说了同样的话。 他们是问“五个为什么”的大师。
“五个为什么”其实就是探索自己人生规律的真理。 不断问，比如，如何消除不安全感（或者更确切地说，如何忽略它），答案是什么？
答案不是研究对手（依靠外界），答案是发现自己。
因为外界所谓的常识往往是错误的。
3. 导致你犯错误的是“常识”
减肥是知识或常识的不断积累。 你完全可以把这件事当做一个项目管理工作。 这是您一生中为数不多的重要项目管理任务之一。 它唯一的里程碑是您的健康存在。 而运动表现已经全面转移到工作表现中，从很多人认为“不务正业”的运动，变成了工作中巨大能量的爆发。 随着项目管理的进展，你会发现你所知道的几乎所有减肥常识都是错误的。
我经常问很多人三个选择题。
无论对方选择哪一种，都是错误的。
小米粥是高碳食物，而且磨成糊状，被人体吸收的速度非常快（想象一下，你的胃是否需要将食物磨成糊状，才能消化吸收并产生热量来提供能量） ）。 不利于减肥；
绿豆汤，100克绿豆热量为316卡路里，远远超过米饭。 将其研磨成糊状并提供足够的能量效率。 水果是糖分，吃多了容易没有饱腹感；
许多人用晚餐代替水果，吃一顿想象中的减肥餐。 然后到了晚上10点，他们饿得不行，就打开冰箱，拿出一盒酸奶（又是糖）一口气喝完，假装自己做出了正确的决定。 选择;
果汁，压碎的水果。 能源供给效率更高。
通过这道选择题可以看出，很多人并不了解人体供给能量的方式以及食物本身的结构（糖、脂肪、蛋白质）。 这也是减肥的常识。
大多数人选择每天慢跑。 事实上，这个答案也是错误的。 常识认为运动时间越长越好，但减脂的核心在于心率而不是时间。
当心率上升到一定程度时，人体会选择先燃烧脂肪。 这就是变跑的原理和相应的运动训练安排。 慢跑并不能有效提高心率，所以大量的运动时间就是“垃圾时间”。
大多数人也选择节食。 事实是：你必须吃得足够多，因为你无法长期挑战你的本性。 只是吃的东西需要调整一下。 人体是一台紧凑的机器，每天消耗固定的热量，也就是俗称的“躺着减肥”。 肌肉消耗的热量比例高于脂肪。 所以保存肌肉是一项非常重要的工作。 如果节食，你会在短时间内减轻体重，但很可能会失去肌肉。 失去肌肉意味着你每天的基本热量消耗将会减少。 所以随着肌肉的不断流失，就会出现一种极端的现象：吃的食物还是一样的量，但是有一天我突然感觉自己又胖了。
几乎没有人向我提供这些知识。 当你有强烈的动力去了解自己，不断投入行动时，你就会想方设法去了解——因为你已经参与了行动，这些常识就是行动中遇到的问题。 而问题并不是麻烦，而是改进的起点。
4、“如果坚持一件事，永不失去，就能主宰一切。”
下面我要讲的，我认为不是最核心的，而是很多人最感兴趣的——减肥计划。 下表是我训练第九周的训练计划。 有目标、分解结构以及审查和评估。 您可以将其视为您自己的日记。
但我需要解释的是，很多人因为没有分解工作而未能实施他们的计划。
这里需要介绍一个物理概念——理论上不可约物质称为基本粒子，是构成宇宙的最小单位。 项目管理的最终目标之一是找到项目中存在的基本粒子。 这也是项目管理工作中WBS（工作分解结构）的基本思想。 当你想要操作一个具体的项目或者解决一个具体的问题时，其实就是一个逐渐把不确定性变成确定性的过程。
尝试分解你的项目。 按照你用什么标准来分解（时间分解、流程分解、部门分解等）并不是特别重要。 重要的是，必须分解为“无物可分，不可再有”。
因为无论一个项目有多大，它都是由无数的产出组成的。 如果每一项产出都完成得好，项目自然就会立起来。 养成将任务分解到“无可分割”的工作习惯，将有助于你快速理解和体会挑战人性又符合人性的管理实践科学。
也许有人会问：减肥值得花那么多精力在表格分析上吗？ 这是小题大做吗？
我的答案是，坚持一件事而不失去它，就能主宰一切。 你可以经常地、做到极致地做一件事，然后你可以做第二件事、第三件事、第四件事，甚至工作和生活中的一切——这就是运动成绩跳跃的地方。 工作绩效的原则。
而且，我制作的不仅仅是一套手表。 我还有专门的半程马拉松训练计划。
这是我的能量管理和体能教练黄慈军为我制定的半程马拉松训练计划。 是的，我工作的公司很有趣。 公司专门聘请了船上体能教练，为公司高管提供能量管理。 因为我们相信，职场中的每个人都需要一项经常被忽视的培训：精力管理。 在我的减肥过程中，黄教练会给我一些建议和关键技术指导，但大多数时候他很无奈：我总是超出我的目标。 他只能说，别跑几圈了，我要睡觉了。
半程马拉松的目标是我自己定的。 这也是一个很重要的经历——找到自己的目标。 当我得知这个马拉松比赛在我生日的前一天举行时，我就报名了。 因为这对我来说很有意义——
“颠簸的脚也能得到”：“颠簸的脚也能得到”是典型的好目标；
“这是我的主场”：这似乎是在庆祝我的生日。 这是我的主场，我想在我的主场赢球。
我的父母从未想过我会跑马拉松。 那天早上七点，他们把微信群里的亲人都叫醒，打开手机，看了两个小时，问道：“怎么不见你的人？”
嗯，你看，我还有很大的进步空间。
5. 循环开始
稻盛和夫教会了我减肥的“内心愿望”； 大野耐一教会我思考“为什么要减肥”； 亚里士多德教我探索减肥“规律”； 管子教我去执行每一个细节。
空战大师博伊德教我创造一个减肥“循环”。
博伊德是美国军事王牌飞行员和空战理论家。 他在空战方面有绝活，就是在40秒内取得空中胜利。 他总结说，空战的本质是“观察-东方-决定-行动”，简称OODA。 他认为空战的本质是利用己方的OODA循环来打断敌方的OODA循环。
说到减肥，就是每天观察自己的体重——看今天的计划——结合今天的体重/计划，来确定/调整今天的目标——行动。
这也不是什么新鲜事。 OODA 循环本质上是戴明博士的 PDCA 循环——计划、执行、检查和行动。 这就是德鲁克的目标管理方法。
新鲜的是，你将有新的周期周而复始。
第一个周期：训练周期。 通过体育锻炼，你养成了定期锻炼的习惯。
第二个周期：饮食周期。 由于您有规律的锻炼习惯，您开始重视自己的饮食习惯。 因为火锅需要五分钟，跑步需要两个小时。 对于已经完全沉浸在自己生活中的你来说，这并不是一件好事。
第三个循环：生命的循环。 由于训练和饮食的变化，您的时间分配也会发生变化。 你开始小心翼翼地度过自己的时间，让你投入到生活中的时间开始变得更有效率。
第四个周期：工作周期。 训练改变你的身体，饮食改变你的心情，生活改变你的习惯。 这个时候，你以往工作中的烦恼似乎变小了，甚至消失了。 因为你已经不再是以前的你了。 换句话说，你选择发现真实的自我。 你的思考更广泛，并接受更多的可能性。
正如一开始所提到的，这是一个只需要七天就可以建立的周期。
人生有很多7天。 但每七日已经一去不复返了。
五位管理大师帮助我减掉了 60 磅。 这种精神不是只有非凡的人才能赋予的。 巨大的精神启发也来自于普通人。
你还记得走上T台的王德顺吗？ 他已经八十岁了。 人们问他什么是自信。 王德顺说，有信心吗？ 信心就是你昨天做了什么，今天继续做，明天再做。
这就是所谓的信心。 因为那是你人生的资本。
更新：
减肥只是人们选择在工作场所变得更具竞争力的一种方式——通过学习利用自己的身体来变得更具竞争力。
其实，每个人都需要有自己的职场生活指导手册。 如果您有兴趣，可以点击下面的知乎答案来了解更多。
它可以帮助人们清楚地知道如何识别自己的优势并利用自己的优势。 适应你的另一面优势。 它可以帮助人们了解什么激励他们、什么触发他们，然后创造一个不断激励和避免触发因素的环境。
一年来，我不同程度地接手了十几位职场新人的职场辅导工作，深刻认识到培训并不能解决职场新人的固有问题（姑且称之为“职场新人”）。暂时存在问题”）。 职场新人需要辅导。 教练帮助他们找到自己并编写自己的职场生活指导手册。 到目前为止，这是一件只属于我的公益事。
我不是职业教练，我是一家能源物联网公司的首席运营官。 也许这些职场新人之所以信任我，正是因为我既不是培训导师，也不是职业教练，所以我给出的建议和进入的空间都是基于管理实践，最终回归到他们的日常工作和生活中。发生。 影响。 其实我觉得一个好的职场教练至少要有能力经营好一个公司。 幸存下来的公司也是对职场教练最好的认可。
现在，当我看到这么多的读物时，我突然意识到这是一个更大的计划，可以带来更大的改变。 我想了想，决定做这样的事情——
您可以添加我的微信号（ID：jiahenghu）。 我愿意与你一起踏上职业旅程。 如果他们幸福的话，也许他们可以成为彼此的朋友。
我的个人信息可以在LinkedIn上查看，这里不再赘述。 请参阅下面的链接了解详细信息。
你也可以在视知TV矩阵新媒体公众号——生命资本论上找到我。 我定期在 Life Capital 上提供一些职场辅导内容。 同时，还计划在北京、上海、杭州等地推出线下活动——生命资本局（暂名）。
事实上，在知乎上，我和一位从未见过面的知乎朋友进行了一个半小时的通话。 我们讨论了一个真正的职场问题，最后我说，准确的自我意识并不能帮助你变得更好，自我激励可以。 他说，无论如何，他坚信今天的生活依然美好。
这不就是生活应该有的样子吗？
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