2024-02-03 20:01:26 | 来源: 互联网整理
事实上，如果你这样吃，你可能会越吃越胖。 因为一些看起来健康的水果可能比肉类含有更多的热量。
今天，我们为大家准备了几款水果排行榜。 不仅有高热量、高糖的，还有低热量、低糖的。 本文就来告诉你哪些水果值得吃。
高热量高糖水果排名
我们先来看看高热量水果的排名。 就是前面提到的水果，热量比肉类还高。 第一名实在是出人意料。
营养成分标注为每100克可食用部分的“碳水化合物”和“糖”。
除了总热量之外，很多朋友也非常关心糖分。 我们整理了7种含糖量高的水果。 里面有很多东西，但吃起来一点也不甜。
需要注意的是，这些水果当然不是绝对禁止吃的。 但由于其含糖量较高，所以还是少吃为好。
低热量低糖水果排行榜
有人可能会问，列出了这么多高热量、高糖的水果，哪些水果是低热量、低糖又好吃的呢？
真的有很多种。 我们给大家挖出来了。 首先是低热量水果的排名，有10种。
接下来是低糖水果的排名。
其实为了减肥，我放弃了甜西瓜和草莓。 这确实不划算。 因为水果越甜，含糖量就越高。
下面这些糖分不高但又香甜可口的仙果，请记在你的笔记本上吧！
你看，西瓜的含糖量只有5.8%，四舍五入都不是糖啊！ （破音）不过，我还是建议大家不要用勺子吃西瓜。 毕竟，你会忍不住去挖西瓜。 一不小心就会吃太多糖了~
水果不能代替肉类和蔬菜。 不管多美味，都不要贪心。 膳食指南建议每天200至350克就足够了。 因为水果的甜度和含糖量高都不是最关键的。 高能量和大量进食是体重增加的罪魁祸首。
最后提醒大家，无论糖分含量多低，热量多低，吃多了都会累加。
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