2024-12-31 23:39:46 | 来源: 互联网整理
前几天一个老朋友来拜访我，问我长期手脚冰凉，很容易感冒、头晕该怎么办。我详细了解了他的身体状况，发现他是属于寒湿体质，体内湿气太重，早上上班走快了点不小心吸入一口冷气，都会腹痛难耐。
怎么办呢？也简单，我让他每天早上出门前，嘴里含一片鲜生姜，等口水和姜汁慢慢混合之后再咽下。他照着做了之后果然好了很多，身体也感觉暖和了。
生姜具有解表散寒、除湿化痰的功效。嘴里含一片姜，能帮助人体抵御寒邪侵袭，驱散体内湿气，除了在冬季，夏天也应适当吃姜，或喝喝姜茶，能温暖肠胃，化解体内的寒湿之气。
寒气、湿气重，人体内阴阳平衡被打破，阴盛阳衰，冬天就很容易出现手脚冰凉，感冒咳嗽反反复复的症状。还有的人会头晕头痛、胸闷，一整天无精打采的，提不起劲来，爬几步楼梯就气喘吁吁，这些都是寒湿阳虚的表现。
古人有句话叫“老怕伤寒少怕痨”，冬季天寒地冻，老年人阳气虚，风寒一袭就容易得“风寒外袭”之症，很多人挺不过来就去世了，而感冒久治不愈，也可能转变成肺炎或哮喘。
清朝名医吴鞠通在《温病条辨》提到“湿为阴邪，非温不化”，说明湿邪是要用温暖的阳气来驱散的。保持身体阴阳平衡，是养生之根本；注意保暖，防止寒湿伤身，则是养生的重点。
因此中老年朋友们在生活中运动中，千万要做好保暖，特别是这3个部位的保暖。
一、背部的保暖
背是督脉、膀胱经所在，感冒多因背部督脉、膀胱经受寒引起。而督脉总辖一身之阳气，督脉经气旺盛，体内阳气也会随之提升。
俗话说，冬晒太阳，胜喝参汤。在冬季有太阳的日子里不妨晒晒背部，一来可以帮助人体补充阳气，二来还能促进血液循环。寒湿体质的人在冬季往往手脚冰凉，每天花10到20分钟晒晒背部，可以逐渐缓解体寒，令手脚变得温暖。
二、腿脚的保暖
腿脚受寒，容易引发风湿。如果体内寒湿较重，晚上临睡前可用川椒煮水泡脚。
川椒是性热纯阳之物，具有温脾胃、散阴寒、燥风湿的作用，用川椒煮水泡脚可以促进身体血液循环，有效去除体内风邪、湿邪和寒邪，促进体内阴阳和谐。
泡脚时水温以个人适度为宜，最佳水温在42℃左右，水温过高会损伤皮肤组织，水温过低不仅无法起到养生功效，还会使寒气侵体，使体内寒气进一步加重。
泡脚时用手掌有节奏地摩擦整个脚底与脚背，可以起到促使经络通畅的作用，按摩涌泉穴，祛除寒湿，缓解疲劳。
三、腹部保暖
睡觉时要注意保护腹部温度，可以给肚子上多盖一张毯子，半夜起床倒水或上厕所，多披一件衣服，以防受寒。
日常生活中做好保暖，多运动，促进阳气升发，驱散体内湿寒，就能做到维持体内阴阳平衡。体内不湿不燥，不热不寒，人就会精力旺盛。体力充沛，免疫力提高。即使有病邪入侵，也能不受影响，健康不生病，生活愉快更长寿。
亲爱的家长们，我们都知道，孩子们在你们的心中有多么珍贵，就像那句话说的：“含在嘴里怕化了，握在手里怕碎了。”每当宝贝儿咳嗽一声，你们的心就跟着颤一下，立马就是看医生、吃药、再来点营养丰富的美食补补身子。
宝贝一哭，你们就像世界级的谈判专家，想尽一切办法去安慰，去哄笑。我们把孩子们守护得就像温室里的花朵，生怕一点风吹雨打。
我们总认为这样的保护能让孩子们拥有一个无忧无虑的童年。但是，我想说的是，这种溺爱和过度保护，其实并不是对孩子最好的。
就像郑智化那首《水手》里唱的：“不经历风雨，怎么见彩虹？”但现在的孩子们，似乎很难有机会体验那“风雨”。他们在父母的羽翼下无疑是幸福的，但你有没有想过，这样的保护真的正确吗？
在中医的世界观中，孩子被视为“纯阳之体”。这个概念源自《颅脑经》，其中提到：“凡孩子三岁以下，呼为纯阳，元气未散。”这是什么意思呢？
简单来说，孩子们的生长发育就像是春天里的嫩芽，充满了生机和活力。他们从母体中继承了生命的初气，又通过饮食吸收了世间的精华，本应该生长得旺盛、健康。具体来说孩子从纯阳之体，到成年会经历这样一个过程：
初生至幼年（0-3岁）：
中医认为，婴儿和幼儿期间，孩子的阳气最为充沛，这时期被称为“纯阳之体”。
孩子的生长发育速度快，免疫系统逐步建立，对外界环境的适应能力在增强。
中医强调在这个阶段应该顺应孩子的自然生长规律，避免过度干预，如不当的用药和过度的保护。
童年（3-7岁）：
随着年龄的增长，孩子的阳气开始与阴精相结合，形成更加平衡的阴阳状态。
这个时期孩子的身体机能逐渐强化，开始有更明显的性别特征和个体差异。
应鼓励孩子参与适宜的体育活动，以促进阳气的发挥和身体的健康成长。
少年（8-18岁）：
进入学龄期后，孩子的学习和社交活动增多，身心开始面临更多的挑战。
中医认为这是阳气转化为阴血的关键时期，需要注意保养身体，避免过劳。
应该注意饮食均衡，保证充足的休息，以支持身体和智力的发展。
成年（18岁以上）：
成年后，个体的阴阳应达到相对平衡的状态，这是中医所说的“阴平阳秘”。
生活方式、饮食习惯和情绪管理对于维持这种平衡至关重要。
成年人应当通过合理的生活习惯和适度的运动来维护健康，防止疾病。
但是，现在的孩子们，像是被关在温室里的花朵，却常常因为一点小事就生病。这是为什么呢？我认为，有五个主要原因导致了我们孩子“纯阳之体”的损害。
首先，我们来聊聊当宝贝们一有小感冒或发烧时，家长们的第一反应是什么？是不是立刻冲到医院，希望通过输液快速“灭火”？虽然这种方法似乎能立即控制病情，但其实，这就像是在你的免疫系统打仗时，突然派来了“外援”。
偶尔一两次可能没什么，但长此以往，你的免疫系统就会变得依赖这种“援助”，从而变得懒惰，效率下降。这就是为什么孩子们会变得越来越容易生病的原因之一。
接下来，是关于饮料和啤酒的乱喝问题。是的，冰镇饮料和啤酒，配上烧烤，听起来是夏日里的完美搭档。但对于孩子们来说，这样的冷饮会损害他们的脾胃阳气，而油腻的食物会进一步伤害他们的消化系统。脾胃是我们身体的“后天之本”，一旦受损，各种健康问题就会随之而来。
第三个问题是手机的过度使用。有些家长为了方便，或是为了让孩子不吵不闹，就把手机交到他们手上。这种做法可能会导致孩子们熬夜玩手机，影响睡眠质量，甚至浏览不健康的内容，损害他们的身心健康。
此外，沉迷于手机游戏不仅分散了孩子们的注意力，还可能因为游戏中的输赢引发争吵，导致情绪问题。
其四，是熬夜的问题。许多家长可能觉得陪孩子熬夜看电视或玩游戏是一种亲子互动，但这实际上可能会让孩子养成不良的作息习惯。《黄帝内经》中有言：“食饮有节，起居有常。”意思是我们应该养成良好的生活习惯。对于成年人来说都是如此，对于更加脆弱的孩子们尤其重要。
最后，我们来聊聊孩子们的饮食问题。随着社会的发展，各种快餐和洋食品变得随处可见，它们的美味无疑很吸引人，但这些食物通常油脂含量高、热量爆表，对孩子们的健康并不友好。这些食物可能会导致孩子们体重增加，甚至增加患高血压等疾病的风险。
而且，这种饮食习惯还会影响孩子们的饮食选择，使他们对健康营养的食物挑食，只想吃快餐，这对他们均衡摄取营养，保持健康成长极为不利。
在照顾孩子时，我们作为家长不能总是迁就他们的意愿，给他们想要的一切。健康、合理、科学的养育方式才是关键。同时，我们也不应对孩子们的每一个小动作过于焦虑。适当的挑战和困难，才能帮助他们成长为更强大的个体。就像那句老话说的：“适当的风雨，才能助力孩子们茁壮成长。”
热门手游排行榜
