啤酒肚真的是喝啤酒喝出来的吗？真相是……

2024-02-17 14:01:52 | 来源: 互联网整理

网上流行的说，这是夏天最理想的状态

在这炎热难耐的三伏天，除了上述的理想生活外，我想：吃饭时和睡前喝一杯冰啤酒是很多男生喜欢的。但面对很多中青年人争相养的“啤酒肚”，小健忍不住想问：啤酒肚真的是喝啤酒造成的吗？

传闻：啤酒肚，听名字就知道和啤酒有关。那些小伙子这么爱喝啤酒，没有肚子才怪呢！而且啤酒俗称“液体面包”，喝了肯定不会减少热量。

事实：“啤酒肚”是腹部肥胖的俗称。它是由内脏脂肪堆积引起的。脂肪的堆积来自于多余的能量。同样重量的啤酒和面包，啤酒的热量远远低于面包，所以啤酒肚和喝啤酒没有什么区别。直接关系。如果有关系的话就是： 1、饮酒过多； 2、饮酒会增加人的食欲，导致身体消耗过多的食物，从而导致体重增加。造成腹部肥胖的原因有很多，包括不健康的饮食习惯、缺乏运动、压力大时糖皮质激素紊乱等。

“啤酒肚”从何而来？

啤酒俗称“液体面包”。或许正因为如此，很多人误认为它的热量很高。其实，以每100克单位计算，啤酒的热量并不高。喝一罐330ml市面上的普通啤酒所消耗的热量与吃一个300g苹果的热量差不多。正是因为啤酒的酒精含量较低，所以很多人并不把啤酒当作酒而是当作饮料。这样做的直接后果就是他们不小心喝了太多啤酒。另外，大多数人在喝啤酒时，通常会搭配油炸、烧烤食品来补充。这些食物饱腹感差，脂肪含量高，容易吃得过多。一旦摄入的热量超过了人每日消耗的热量，多余的热量就会转化为脂肪并积累起来，造成肥胖。

现代社会快节奏的工作和生活方式，人们长时间坐在办公室、长时间不走动、饮食不规律，很容易让人失控、营养过剩。。尤其是喜欢晚上下班后吃夜宵的人，更容易囤积大量脂肪。

因此，不控制吃高脂肪、高热量食物和缺乏运动才是“啤酒肚”的真正原因。

喝啤酒可以不“啤酒肚”吗？

喝啤酒没有啤酒肚是可以的，就看你喝多少啤酒了。

例如，成年男性每天只喝≤750ml的啤酒，女性每天喝≤450ml的啤酒。他们喝酒时也只吃清淡的菜肴，减少食物的摄入量，少吃零食或高能量的食物，以保持身体的能量平衡。这种情况下是不会造成啤酒肚的。

健康喝啤酒的正确方法

1、一定要控制啤酒的饮用量。一般情况下，一个成年男性的啤酒饮用量应控制在每天2小罐或1瓶以内；

2、喝啤酒时选择合适的配菜。改变以煎、炸、烤为主喝啤酒的不健康饮食方式，通过增加蔬菜摄入量同时减少碳水化合物摄入量来减少脂肪摄入；

3、高脂血症、痛风患者应少喝或不喝啤酒。酒精很容易加速嘌呤的分解，加速尿酸的产生。同时，酒精饮料不利于肾小管对尿酸的过滤，减少尿酸的排泄，从而诱发痛风。

摆脱“啤酒肚”有方法

· 每天练习

我教你一套随时随地都可以做的练习，对于消除“啤酒肚”非常有效。 1、双手握住肘部，双腿并拢站立； 2、少乘电梯，步行上楼； 3. 任何可以站着做的事情最好站着做。站立时，稍微踮起脚尖，使整个身体处于稍微紧张的状态。