2024-02-17 16:00:50 | 来源: 互联网整理
战地1，餐桌
1. 使用代餐来应对忙碌
晚餐的菜肴往往太油腻。 为了战胜“啤酒肚”，为了自己的健康，吃饭时一定要更加小心。 那么如何在照顾好自己健康的同时应对持续不断的社交活动呢？ 方便、优质的蛋白质代餐是您调整这种平衡的好帮手。 如果你的上一餐刚刚“高油高脂”，那么下一餐时，只需5分钟即可冲泡一杯蛋白代餐。 有利于“中和油腻”。 因为蛋白代餐最大的特点就是“低油低脂”，在社交之后可以很好的调理肠胃。
对于经常社交的人来说，蛋白质代餐可以更好地帮助应对忙碌的生活，因为蛋白质代餐的食用方法非常简单方便。 只需5分钟，你就可以制作一杯代餐饮料，而且代餐饮料的种类很多。 口味选择使其既方便又美味。
2.用蛋白质代替脂肪
吸烟、酗酒和高热量食物是造成啤酒肚的罪魁祸首，当然也是这场战争的主要敌人。 因此，如果我们想要摆脱啤酒肚，最好改变我们在餐桌上的饮食习惯。
康宝莱营养咨询委员会主席、四届“美国最佳医生”获得者戴维·赫伯博士告诉我们，蛋白质还可以加快新陈代谢。 通过多年的研究，大卫博士建议理想的蛋白质摄入比例为29%。 也就是说，如果我们每天的热量需求是1240卡路里，那么我们需要消耗能够产生360卡路里的蛋白质。 按照每克蛋白质产生4卡路里的热量计算，那就意味着你需要吃90克蛋白质，这样每天的代谢能量消耗就可以增加150卡路里到200卡路里。 由于蛋白代餐具有低热量、低脂肪、低胆固醇三大特点，因此蛋白代餐在国际上也作为对抗全球肥胖的重要策略而实施。
战地2、健身房、运动场
生命在于运动。 然而，现在的白领白天忙着上班，晚上忙着应酬。 周末一到，很多人就疲惫不堪。 就这样，周末他们就整天躺在家里“养病”，根本不出去运动。 日复一日，这些人由于缺乏足够的运动，腹部逐渐隆起。 对此，专家建议，我们尽量抽出时间锻炼身体，尤其是周末，多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑自行车、游泳、打球等，这样可以减少体力消耗。腹部脂肪。
想要塑造完美身材，除了持续锻炼之外，还应该纳入蛋白质的摄入。 蛋白质是合成肌肉的主要原料。 运动前后补充蛋白质可以有效帮助肌肉生长。 运动时不妨随身携带一包蛋白质混合饮料。 蛋白质混合饮料富含维生素和矿物质，包括维生素A、B、C、E、铁、锌等，除了提供人体所需的能量外，还满足人体健康所需的营养成分，帮助您摆脱“啤酒肚”，变得更健康。
如今社会竞争压力大，工作娱乐活动多，使得越来越多的男性同胞，尤其是中年人，出现了大腹便便的现象。 他们的身材变形并危及他们的健康。 据有关部门报告，啤酒肚男性患高血压的可能性是正常男性的8倍； 患冠心病的可能性增加5倍； 患糖尿病的可能性增加 7 倍； 而脑出血、脑梗塞等疾病，在有“啤酒肚”的人身上就更常见了。 因此，减掉“啤酒肚”刻不容缓。
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